​自然な眠りへいざなうYogaを

睡眠は心と身体をリセットするために欠かせないものです。

10年間自然に眠ることができずつらい時を過ごしました。

でも、ヨガに出会いその苦しみから救われたのです。

人の身体は常に張りつめていると息がつまり疲れてしまいます。

時にはゆるめる方法を知ることで、きっと今よりも肩の力を抜いた毎日が過ごせます。

経験した自分でなければ分からない、同じ悩みを持つ方を少しでも和らげてあげたい、

そんな想いから眠れるYogaをはじめました。

ヨガインストラクター Yuko​

 

朝Yoga 夜Yoga

朝Yoga

・ こどものポーズ(バラーサナ)

股関節、足首の軽いストレッチ。肩・腰を気持ち良く伸ばしましょう。

腰痛予防になります。

・ 下向き犬のポーズ(アドムカシュヴァナーサナ)

全身を気持ち良く伸ばし、身体を目覚めさせましょう。

・ 山のポーズ(タダーサナ)

グラウディング(心身のバランス、安定感)を感じましょう。

・ 上に手を伸ばポーズ(ウルドヴァハスターサナ)

胸に大きく呼吸を送り朝日を浴びることで、脳を目覚めさせます。

夜Yoga

・ 猫のポーズ(マジュラーサナ)

背中、首、腰をストレッチして一日の疲れを和らげましょう。

・ ガス抜きのポーズ(パヴァナムクターサナ)

膝を抱え、背中をマッサージするように気持ちよく動かしましょう。

・ 横たわった合せきのポーズ(スプタヴァダコナーサナ)

骨盤周辺の血行を良くして、股関節周りをリラックスさせます。

・ 無空のポーズ(シャヴァーサナ)

心と身体を休め、深い眠りへの準備をします。

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お問い合わせ

Surya (スーリヤ)
 

Email: yuko.surya.yoga@gmail.com

インストラクター紹介

短期大学卒業後、大手損害保険会社就職。

結婚、出産を経て職場復帰。

在職中不眠を始め心身の不調を抱えていた時にヨガに出会う。

ヨガに救われ回復したことで、心と身体の声を聴く大切さを痛感する。

ヨガを深く学ぶことを決意し、退職。

ヨガインストラクター国際資格(全米ヨガアライアンス200)取得後、

ヨガ指導に当たる。

狛江市カールコンディショニングラボ、横浜市青葉区の整体&ヨガサロン、

横浜市青葉区内公民館でヨガサークルなど。

資格

  • 全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)
    Yoga Alliance US at level TTC200
    Siva Raja Yoga/ HATA Yoga

  • ​スタジオ・ヨギ-公認マタニティ・産後リカバリーヨガ・インストラクタ-養成コ-ス修了

Yuko